کل رات آپ کو کتنی نیند آئی؟ سائنس پوری رات کے آرام کے لیے سات سے آٹھ گھنٹے تجویز کرتی ہے۔ کام، مطالعہ یا تفریح ​​کے لیے جاگنا اور کچھ نیند کی قربانی دینا پرکشش ہوسکتا ہے، لیکن سائنس سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کو دماغی افعال کو قربان کرنے کی طرف لے جائے گا۔ یہاں پانچ سائنسی حقائق ہیں جو آپ کے دماغ کے ساتھ ہوتے ہیں اگر آپ کافی نیند نہیں لیتے ہیں۔

آپ کم چوکس رہیں گے

کیا آپ پوری توجہ دے رہے ہیں؟ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو ہو سکتا ہے آپ اتنے چوکس نہ ہوں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ جنوبی آسٹریلیا کی ایک تحقیق نے شرکاء کو تھکاوٹ کے ہوشیار رہنے کے اثرات کی پیمائش کرنے کے لیے ہاتھ سے آنکھ کو مربوط کرنے کا ایک آسان کام دیا۔ 10 گھنٹے جاگنے کے بعد، ٹیسٹ میں ان کی اوسط کارکردگی میں کمی آئی۔ 24 گھنٹے جاگنے کے بعد، ان کی چوکسی بالکل اتنی ہی خراب تھی جیسے 0.10% خون میں الکوحل کی سطح والے لوگوں میں، ریاستہائے متحدہ میں نشہ کی قانونی حد سے اوپر۔ تحقیق میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا کہ صرف ایک رات بغیر نیند کے دماغی طور پر اتنا ہی نقصان دہ ہے جتنا کہ بہت زیادہ نشے میں گاڑی چلانا۔

آپ کے ردعمل کے اوقات سست ہوں گے

آپ کے ارد گرد جو کچھ ہوتا ہے اس پر آپ کتنی جلدی رد عمل ظاہر کرتے ہیں؟ بہت سے کاموں میں تیزی سے رد عمل ظاہر کرنا ضروری ہے، لیکن تحقیق میں نیند کی کمی اور رد عمل کے اوقات کے درمیان تعلق کا بھی پتہ چلا ہے۔ مطالعہ نے شرکاء سے کہا کہ وہ بے ترتیب اشارے کے بعد جتنی جلدی ممکن ہو ایک بٹن دبائیں۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹے سے فرق جیسے رات کو چھ گھنٹے سونے سے رد عمل کے وقت میں نمایاں کمی واقع ہوئی۔ کچھ کچھ اشارے پر بالکل بھی جواب دینے میں ناکام رہے، جو مائیکرو سلیپ ادوار کی وجہ سے ہو سکتا ہے جہاں دماغ عارضی طور پر شعوری بیداری سے محروم ہو جاتا ہے۔

آپ کے جذبات متاثر ہوں گے

بغیر نیند کے رات کے بعد آپ کا موڈ کیسا ہے؟ نیند سے محروم افراد انتہائی منفی موڈ، زیادہ چڑچڑاپن اور غیر مستحکم جذبات کی اطلاع دیتے ہیں۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی جسم کو تناؤ کے ہارمونز سے بھر دیتی ہے اور آپ کو دوسروں پر الزام لگانے کا سبب بنتی ہے اور مسائل کو حل کرنے کی صلاحیت کو کم کرتی ہے اور خود اعتمادی، ہمدردی اور تسلسل پر قابو پانے میں کمی آتی ہے۔ جن شرکاء کو 56 گھنٹے تک جاگنے پر مجبور کیا گیا ان میں ڈپریشن، اضطراب اور عصبیت میں طبی لحاظ سے نمایاں اضافہ ہوا، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ عام جذباتی کام کے لیے نیند ضروری ہے۔

آپ کی یادداشت کم ہو جائے گی

آپ کو پچھلے نکات میں سے کتنے یاد ہیں؟ نیند کی کمی کے تجربات میں، سائنسدانوں نے پایا ہے کہ  نیند، نیند کا سب سے گہرا مرحلہ، گزشتہ روز سیکھے گئے پیچیدہ حقائق اور طریقہ کار کو یاد رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ جب اگلے دن آپ کا ایک بڑا امتحان آنے والا ہے، تو سائنس دان مشورہ دیتے ہیں کہ آپ رات کو کھرچنے کے بجائے سو کر گزاریں۔

آپ کی حس مزاح ختم ہو جائے گی

کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ بہت مضحکہ خیز ہیں؟ اگر آپ حال ہی میں نیند کھو رہے ہیں، تو آپ دوبارہ سوچنا چاہیں گے۔ والٹر ریڈ آرمی انسٹی ٹیوٹ آف ریسرچ کی ایک تحقیق میں جو شرکاء نیند سے محروم تھے انہیں کچھ سادہ بصری اور زبانی لطیفے دکھائے گئے۔ لطیفوں کے بارے میں ان کی سمجھ صحت مند افراد کے مقابلے میں اوسط سے بہت کم تھی۔ یہاں تک کہ جب کیفین دی گئی، تب بھی ان کی حس مزاح بہت کم تھی۔

کیا آپ اس مضمون میں بیان کردہ علامات میں سے کسی سے متعلق ہیں؟

ہمیں نیچے تبصروں میں بتائیں۔